অফিস চেয়ারগুলি কি পিঠে ব্যথা হতে পারে?

পিঠে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা বিশ্বব্যাপী কয়েক মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে। এই অস্বস্তির একটি সম্ভাব্য উত্স হ'ল অফিস চেয়ার। এই নিবন্ধে, আমরা অফিসের চেয়ারগুলি প্রকৃতপক্ষে পিঠে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে কিনা এবং কী কারণগুলি এই সমস্যার ক্ষেত্রে অবদান রাখে তা আমরা অনুসন্ধান করব।

পিঠে ব্যথায় অফিস চেয়ারগুলির ভূমিকা

অফিস চেয়ারগুলি দীর্ঘ সময় ধরে বসার সময় আরাম এবং সহায়তা সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তবে, যদি সঠিকভাবে ডিজাইন করা বা ব্যবহার না করা হয় তবে তারা পিঠে ব্যথায় অবদান রাখতে পারে। বিবেচনা করার জন্য এখানে কয়েকটি মূল কারণ রয়েছে:

1। এরগনোমিক্স: একটি অর্গনোমিক চেয়ারটি আপনার দেহের রূপগুলি ফিট করার জন্য এবং আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যদি আপনার চেয়ারে যথাযথ অর্গনোমিক বৈশিষ্ট্যগুলির অভাব থাকে তবে এটি দুর্বল ভঙ্গি এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে।

2। আসনের উচ্চতা: আসনের উচ্চতা আপনার হাঁটুকে 90-ডিগ্রি কোণে রাখার সময় আপনার পা মেঝেতে সমতল বিশ্রামের অনুমতি দেওয়া উচিত। যদি আসনটি খুব বেশি বা খুব কম হয় তবে এটি আপনার নীচের পিছনে স্ট্রেন করতে পারে।

3। ল্যাম্বার সমর্থন: আপনার নীচের পিঠের প্রাকৃতিক বক্ররেখা বজায় রাখার জন্য যথাযথ ল্যাম্বার সমর্থন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত কটি সমর্থন ব্যতীত একটি চেয়ার আপনার পিছনের পেশীগুলিকে অতিরিক্ত কাজ করতে পারে, যার ফলে ব্যথা হতে পারে।

4। চেয়ারের গভীরতা: আসনের গভীরতাটি সিটের প্রান্ত এবং আপনার হাঁটুর পিছনের মাঝখানে প্রায় 2-3 ইঞ্চি স্থানের অনুমতি দেওয়া উচিত। খুব গভীর একটি আসন আপনার উরুর পিছনে চাপ চাপিয়ে দিতে পারে এবং সঞ্চালন হ্রাস করতে পারে।

5। আর্মরেস্টস: আর্মরেস্টগুলি এমন একটি উচ্চতায় থাকা উচিত যা আপনার কাঁধটি শিথিল করতে দেয় এবং আপনার বাহুগুলি আরামে বিশ্রাম নিতে দেয়। যদি আর্মরেস্টগুলি খুব বেশি বা খুব কম হয় তবে এটি কাঁধ এবং ঘাড়ের উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার পিঠে বিকিরণ করতে পারে।

। একটি চেয়ার যা খুব শক্ত বা খুব নরম, অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে।

। এটি চেয়ারটি আপনার দেহকে সঠিকভাবে সমর্থন করে তা নিশ্চিত করে পিঠে ব্যথা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

8। আন্দোলন এবং ক্রিয়াকলাপ: এমনকি সেরা চেয়ার দিয়েও দীর্ঘায়িত সিটিং এখনও পিঠে ব্যথা হতে পারে। আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি নমনীয় রাখতে নিয়মিত বিরতি নেওয়া, উঠে দাঁড়াতে, প্রসারিত করা এবং ঘুরে বেড়ানো অপরিহার্য।

9। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য: প্রাক - বিদ্যমান শর্ত যেমন বাত, হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা পেশী স্ট্রেনগুলি আপনাকে পিঠে ব্যথার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, ডান চেয়ারটি বেছে নেওয়া এবং ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা আরও সমালোচিত হয়ে যায়।

10। কাজের পরিবেশ: ডেস্কের উচ্চতা, মনিটর প্লেসমেন্ট এবং আলোকসজ্জা সহ সামগ্রিক কাজের পরিবেশ আপনার ভঙ্গি এবং আরামকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনার কর্মক্ষেত্রটি আর্গোনমিকভাবে শব্দ তা নিশ্চিত করা পিঠে ব্যথা রোধে সহায়তা করতে পারে।

সঠিক অফিস চেয়ার নির্বাচন করার জন্য টিপস

1। আপনার প্রয়োজনগুলি মূল্যায়ন করুন: অফিসের চেয়ারটি বেছে নেওয়ার সময় আপনার দেহের আকার, আকৃতি এবং কোনও নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উদ্বেগ বিবেচনা করুন।

2। আর্গোনমিক বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন: সামঞ্জস্যযোগ্য আসনের উচ্চতা, কটিদেশ সমর্থন এবং আর্মরেস্ট সহ একটি চেয়ার চয়ন করুন।

3। কেনার আগে পরীক্ষা করুন: যখনই সম্ভব, ক্রয় করার আগে চেয়ারটি পরীক্ষা করুন। এটি স্বাচ্ছন্দ্য এবং সহায়ক বোধ করে কিনা তা দেখার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য এটিতে বসুন।

4 ... উপাদান বিবেচনা করুন: এমন একটি উপাদান চয়ন করুন যা ভাল শ্বাস প্রশ্বাস এবং কুশন সরবরাহ করে।

5 .. স্থায়িত্বের জন্য পরীক্ষা করুন: নিশ্চিত করুন যে চেয়ারটি ভাল রয়েছে - নির্মিত এবং প্রতিদিনের ব্যবহার সহ্য করতে পারে।

।

।

উপসংহার

যদিও অফিসের চেয়ারগুলি নিজেরাই সরাসরি পিঠে ব্যথা সৃষ্টি করে না, তবে তাদের যদি সঠিক আর্গোনমিক বৈশিষ্ট্যগুলির অভাব হয় বা যদি সেগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার না করা হয় তবে তারা সমস্যাটিতে অবদান রাখতে পারে। ডান চেয়ার নির্বাচন করে এবং ভাল ভঙ্গি বজায় রেখে আপনি পিঠে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন। আপনার পিঠে স্বাস্থ্যকর এবং ব্যথা - বিনামূল্যে রাখতে নিয়মিত বিরতি নিতে এবং সারা দিন সক্রিয় থাকতে ভুলবেন না।